Thúy Vân:"Muốn nhanh phải từ từ"

Vân nhận thấy hiện nay rất nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân mà đặt niềm tin mù quáng vào các sản phẩm giảm cân không có cơ sở khoa học đúng đắn hoặc sử dụng các cách giảm cân mà vừa nghe đã phát hoảng như: nhịn ăn, uống chanh giấm, uống thuốc xổ, thắt dạ dày… “Muốn nhanh thì phải từ từ”: không có bất kỳ một phương pháp nào là “thần tốc” cả, nhất là trong việc làm đẹp.

Phạm Hồng Thúy Vân
Sinh năm 1993
Miss International  Vietnam 2015
Á Khôi 1 Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam
Giải Thí sinh có vóc dáng đẹp nhất cuộc thi Hoa Khôi Áo Dài Việt am
MC chương trinh Asia’s Got Talent tại Malaysia

Có lẽ không riêng gì Vân mà với mỗi người phụ nữ, vóc dáng đẹp là một trang phục lỗng lẫy nhất. Vân nghĩ rằng để có được vóc dáng đẹp, điều quan trọng nhất vẫn là chị em chúng mình tự ý thức được việc kiểm soát cân nặng. Cần hướng đến một hình mẫu phụ nữ biết chăm chút cho bản thân mình trước, sau đó mới có thể tự tin tỏa sáng trong sự nghiệp cũng như chu toàn việc gia đình, xã hội. Vân không biết nên bắt đầu chia sẻ câu chuyện của mình từ đâu cho “có lớp có lang”. Có lẽ xin được bắt đầu từ hành trình chinh phục vóc dáng trong cuộc thi Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014 – Đường tới Vương miện Hoa hậu Thế giới, nơi Vân đã được thử thách và bước đầu đạt được mơ ước của mình. Ngoài giải Á Khôi 1 và quyền đại diện Việt Nam tham gia Cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 mà Vân vinh dự nhận được, giải Thí sinh có vóc dáng đẹp nhất đối với Vân vừa là niềm tự hào vừa là sự động viên to lớn

Trước khi vào lâu đài Sắc đẹp, Vân đã có một chế độ ăn uống, vận động và lối sống để giữ gìn vóc dáng, sắc đẹp của mình. Các bạn biết đó, là con gái ai cũng thích ăn vặt, món khoái khẩu của Vân là bánh tráng trộn và bánh tráng nướng. Vân có thể ăn hoài không chán, tuy nhiên, khi nghĩ đến hàm lượng chất béo trong các món ăn này, đặc biệt là trong bánh tráng trứng nướng, Vân lại phải cân nhắc. Mỗi tháng Vân chỉ ăn 2 lần cho…đỡ thèm mà thôi, không dám ăn nhiều. Hôm nào cho phép mình ăn 1-2 chiếc bánh tráng nướng thì đồng thời Vân cũng phải tăng thời gian tập luyện thể thao lên 15-20 phút để tiêu hao năng lượng dư thừa. 

Tham gia cuộc thi Hoa khôi Áo dài, dù được Ban giám khảo đánh giá cao ở một số kỹ năng nhưng Vân lại gặp phải trở ngại lớn khi vóc dáng nhìn tròn trịa so với các thí sinh khác. Thực tình trước đó Vân khá tự tin với vóc dáng của mình, nhưng khi tham gia cuộc thi Vân mới nhận thấy mình cần giảm 2-3kg nữa mới gọi là “chuẩn”. Nhờ tuân thủ nghiêm ngặt giáo án của các chuyên gia, Thúy Vân đã giảm 3kg trong vòng 2,5 tháng. 

Trong hành trình 75 ngày ở lâu đài Sắc đẹp, nếu cứ giữ cân nặng và thân hình tròn trịa sẽ là một điểm trừ khá lớn nên Vân nói “KHÔNG” hoàn toàn với nhiều đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa thức uống chứa chất cồn, nước ngọt có ga. Các thức ăn từ ngũ cốc chứa nhiều bột đường cũng như bánh mì, cơm và các loại trái cây ngọt như xoài, mít... cũng giảm ở mức tối thiểu. Thay vào đó, Vân ăn giảm cân theo tỉ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm và bổ sung thật nhiều vitamin khoáng chất từ ăn các loại trái cây nhạt và rau xanh. Luôn uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể sau nhiều bài tập nặng. Bên cạnh đó, việc sử dụng LIC sáng 1 viên, tối 1 viên đã hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giữ dáng. Nếu có thể kiên trì theo một chế độ dinh dưỡng và vận động rồi thì các chị em không nên bỏ qua “bí kíp” đơn giản mà rất hiệu quả này. 

Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Để thực hiện được chế độ dinh dưỡng như trên Vân đã nổ lực hết mình. Phải nói chế độ dinh dưỡng là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong giảm cân đồng thời cũng là thử thách lớn nhất đối với Vân. Sau khi rời khỏi lâu đài Sắc đẹp, Vân tập được thói quen trước khi đưa lên miệng bất kỳ món ăn gì cũng nhẩm tính mức năng lượng món ăn đó mang lại là bao nhiêu Kcal. Vân sử dụng Ứng dụng Di động LIC – Giảm cân An toàn để theo dõi năng lượng nạp vào cũng như năng lượng tiêu hao hàng ngày. Đây là một ứng dụng rất tiện ích cho Vân trong việc kiểm soát mức năng lượng của mình. 

Về thức uống, trước đây Vân rất thích dùng nước trái cây thay cho các loại nước ngọt có gas, hay có chứa cồn. Tuy nhiên, nếu muốn giữ dáng hay giảm cân thì cũng nên cân nhắc điều này, bởi trong nước ép trái cây cũng có chất ngọt có thể khiến cơ thể béo lên. Hơn nữa, nên ăn trái cây nhiều hơn, khi đã xay hay ép thì chúng ta đã loại bỏ đi chất xơ trong trái cây. Hiện tại, Vân chỉ uống nước suối, nước suối là loại thức uống mà chúng ta có thể uống càng nhiều càng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Vân cũng luôn chú ý đến chế độ vận động, nhưng phải là vận động thể lực nhé. Vì chỉ có vận động thể lực bằng các môn thể thao mới làm tiêu hao mức năng lượng đáng kể trong quá trình giảm cân. Vân đến phòng tập gym mỗi tuần 3 lần, mỗi buổi kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ. Ngoài ra, Vân cũng chạy bộ nhanh mỗi ngày khoảng 30 phút vào buổi sáng. nhiều lúc cần đi một đoạn đường không quá xa thì Vân sẽ đạp xe đạp thay cho xe máy, phải tranh thủ mọi cơ hội để giải phóng năng lượng dư thừa. Nghe thì có vẻ khó thực hiện điều độ, nhưng nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp thì Vân nghĩ không còn cách nào khác đâu. Hơn nữa việc tập luyện thể thao rất có ích cho sức khỏe, giúp hạn chế nguy cơ bệnh tật khi chị em phụ nữ chúng ta bước sang tuổi 30 trở đi. 

Vân nhận thấy hiện nay rất nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân mà đặt niềm tin mù quáng vào các sản phẩm giảm cân không có cơ sở khoa học đúng đắn hoặc sử dụng các cách giảm cân mà vừa nghe đã phát hoảng như: nhịn ăn, uống chanh giấm, uống thuốc xổ, thắt dạ dày… “Muốn nhanh thì phải từ từ”, không có bất kỳ một phương pháp nào là “thần tốc” cả, nhất là trong việc làm đẹp. Muốn đẹp thì phải kiên trì, bình tĩnh từng bước và đẹp phải đi đôi với khỏe thì chị em chúng ta mới có thể có sức mà tỏa sáng nữa.

Vân khuyên nhiều chị em đang có ý định giảm cân nên chú trọng cả “3 nguyên tắc vàng”: dinh dưỡng, vận động và sản phẩm hỗ trợ. Một chế độ ăn uống “nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng”, một chế độ vận động phù hợp thể trạng cộng với một sản phẩm hỗ trợ có cơ chế khoa học hiệu quả, đảm bảo tính an toàn – đó là “kiềng 3 chân” không nhiều giúp Vân có được vóc dáng chuẩn như hiện tại mà còn tràn đầy năng lượng để đối đầu với nhiều thử thách tiếp theo trong cuộc sống!

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của Thúy Vân

• Nói KHÔNG với đồ nướng, chiên, xào, nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế ăn vặt. Nếu có lỡ ăn 1 món ưa thích Vân phải tăng thời lượng luyện tập để tiêu hao số năng lượng nạp vào.
• Ăn nhiều trái cây ít ngọt. Khi đã xay, ép thì chúng đã loại bỏ 1 phần chất xơ trong trái cây. 
• Tính năng lượng nạp vào khi ăn bất kỳ món gì bằng bằng cách sử dụng Ứng dụng Di động LIC – Giảm cân An toàn.
• Tập gym 30 phút/ngày, 3 buổi/ tuần
• Chạy bộ nhanh khoảng 30 phút/ngày vào buổi sáng.
• Tranh thủ mọi cơ hội để giải phóng năng lượng cơ thể (đi xe đạp thay vì phải đi xe máy trong nhiều đoạn đường ngắn)
• Nhớ nguyên tắc: “muốn nhanh thì phải từ từ”. Không vội vàng áp dụng các cách giảm cân phản khoa học.
• Kiên trì, bình tĩnh, từng bước một. Đẹp phải đi đôi với khỏe.
• Sử dụng LIC: để giảm cân Vân uống 2 viên/ngày, còn để duy trì vóc dáng Vân sử dụng 1 viên/ngày.

www.lic-ecogreen.com.vn

Sự thay đổi ngạc nhiên của 9x giảm 13kg vì mơ ước thành diễn viên

Để được vẻ ngoài xinh đẹp cuốn hút nhằm thực hiện ước mơ trở thành diễn viên của mình, Nguyễn Thị Thúy Hằng đã kiên trì nỗ lực giảm 13kg trong vòng 6 tháng.

Nguyễn Thị Thúy Hằng (SN 1995) hiện đang là sinh viên Cao đẳng Quản Trị Kinh Doanh. Cô nàng 9x này sở hữu thân hình thon gọn, làn da trắng, chiếc cằm v-line cùng sống mũi cao khiến không ít người cho rằng cô đã phẫu thuật thẩm mỹ.

Khi gặp nhiều lời bình luận như vậy cô bạn chỉ cười và khẳng định rằng nhiều gì cô đang có đều hoàn toàn tự nhiên, không qua một lần phẫu thuật thẩm mỹ.

Cô gái 9x xinh đẹp Nguyễn Thị Thúy Hằng.

Bên cạnh đó, để sở hữu thân hình cân đối như hiện tại, ít ai biết được Thúy Hằng đã phải trải qua một quá trình tập luyện kiên trì trong suốt một thời gian dài.

Vì đam mê nghệ thuật, nữ sinh này đã nỗ lực giảm 13kg (từ 65kg xuống còn 52kg) trong vòng 6 tháng mà không sử dụng thuốc hay ăn kiêng.

“Ban đầu mình nghĩ nhịn ăn là sẽ ốm nhưng rồi mình phải nhập viện về cách giảm cân sai lầm đó, vì thiếu chất và suy nhược cơ thể.

Sau lần đó, mình đã tìm hiểu cách giảm cân khoa học hơn, mình bắt đầu tập gym, cứ đều đặn mỗi ngày 3 giờ đồng hồ.

Về khoản ăn uống thì mình không kiêng, cứ ăn thoải mái theo sở thích nên khoảng thời gian giảm lâu hơn bình thường. Hiện tại mình đang tiếp tục tập luyện để đạt kết quả tốt hơn", Thúy Hằng chia sẻ.

Dù học Quản Trị Kinh Doanh nhưng Thúy Hằng lại có mong muốn trở thành một diễn viên. Thúy Hằng tâm sự "Thật ra ngành mình đang học là theo mong muốn của bố mẹ mình. Mình không muốn bố mẹ phải buồn lòng nhưng ước mơ thì mình không thể từ bỏ.

Mình sẽ vừa học vừa nhen nhóm ước mơ đó từng bước một, mình cũng đang học một khóa học về diễn xuất ở một hãng phim".

Cùng ngắm bộ ảnh xinh đẹp mới nhất của 9x này:

Để sở hữu thân hình như hiện tại, Thúy Hằng đã phải nỗ lực luyện tập trong 6 tháng để giảm 13 kg.

Nhiều người còn cho rằng cô gái trẻ đã trải qua nhiều ca phẫu thuật thẩm mỹ để có gương mặt xinh đẹp hơn.

Được biết, Thúy Hằng từng tham gia nhiều cuộc thi ảnh và lọt vào top 3 cuộc thi ảnh Hàng Hiệu Việt, top 40 cuộc thi ảnh miss DOF...

Cô còn từng tham gia một vai phụ trong phim Thiên Thần Lạc Lối và nhận lời mời làm mẫu cho nhiều shop thời trang tại Sài Gòn.

Theo Trí thức trẻ

Ngọc từng là cô nhân viên văn phòng khá "Chìm"

Diệu Ngọc: 75 ngày tại Lâu Đài Sắc Đẹp là một trải nghiệm vô cùng quý giá. Bên cạnh nhiều kỹ năng, việc cải thiện vóc dáng đã giúp Ngọc thêm yêu bản thân, sống khỏe mạnh, tự tin thể hiện mình và sẵn sàng đón lấy nhiều cơ hội trong cuộc sống.

Trương Thị Diệu Ngọc
Năm sinh: 1990
Quê quán: Đà Nẵng
Số đo: 88-64-95cm
Cân nặng: 57kg
Chuyên viên Ngân hàng
Top 12 Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014

Trước đây Ngọc là một cô nhân viên văn phòng rất mộc mạc, chân phương, tuy có chiều cao nhưng chưa biết cách làm nổi bật cá tính riêng cũng chưa có nhiều kiến thức về việc làm đẹp, giữ gìn vóc dáng nên khá “chìm”, không tạo được ấn tượng với mọi người. Giờ đây Ngọc đã như lột xác, hoạt bát, năng nổ hơn rất nhiều. Ngọc yêu bản thân mình hơn, cơ thể luôn khoẻ mạnh, và đặc biệt là tự tin hơn mỗi ngày. Hiện tại Ngọc đã chuyển đến thành phố Hồ Chí Minh và có một công việc tốt, bên cạnh đó, Ngọc cũng nhận được khá nhiều lời mời tham gia nghệ thuật, đủ tự tin để trải nghiệm tất cả nhiều cơ hội cũng như thử thách phía trước. 

Chắc hẳn ai cũng sẽ cười khi biết được câu slogan trước đây của Ngọc, đó là "Sống để Ăn, Không phải Ăn để Sống". Với suy nghĩ chủ quan, mình có chiều cao như thế này (1m80) thì việc ăn uống đều đặn cũng không cần thiết lắm, có ăn nhiều một chút cũng không sao, cơ thể đã cao mà còn ốm nữa thì sẽ rất xấu. Thêm vào đó, trước đây Ngọc cũng đã từng có một khoảng thời gian bị rơi vào tình trạng bế tắc trong suy nghĩ, bởi một vài biến cố xảy ra. Ngọc đã luôn bị chìm đắm trong nhiều nỗi buồn, khó khăn đó mà không cách nào thoát ra được. Vậy là ăn uống trở thành cách duy nhất giúp mình giảm đi nhiều căng thẳng đeo bám mỗi ngày. Là một cô gái có tâm hồn ăn uống, đặc biệt cực kì hảo nhiều món chiên xào nhiều dầu béo, thích ăn thịt mỡ và uống nước ngọt có ga... nên mỗi khi buồn phiền lại tìm đến nhiều món bánh kẹo, chè, nước ngọt, chuối chiên, gà rán... Lúc đó mình không đặt nặng vấn đề sẽ tăng cân.Xem thêm câu chuyện giảm cân thành công tại đây

Thế rồi, khi đến với Lâu Đài Sắc Đẹp, Ngọc ngỡ ngàng với chỉ số mỡ máu của mình. Không nhiều BMI cao mà quan trọng hơn là chỉ số mỡ cũng ở mức cao. Ngọc được các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân phân tích tận tình nhiều hậu quả khôn lường của việc ăn uống thiếu khoa học để có hiểu biết đúng đắn, tránh nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. 

Kể từ đó, Ngọc quyết tâm kiên trì học tập và áp dụng ăn uống rèn luyện theo sự hướng dẫn của các chuyên gia. Có 3 nguyên tắc vàng mà bác sĩ đã chia sẻ với các cô gái trong Lâu Đài Sắc Đẹp là điều Ngọc không bao giờ quên được, đó là Chế độ ăn uống hợp lý,- Chế độ tập luyện đều đặn và Sử dụng sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thiên nhiên. Ngọc đã được biết đến LIC – một sản phẩm hỗ trợ giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả, và LIC đã trở thành "người bạn" gắn bó với Ngọc trong suốt cuộc thi. 

Kết quả mang lại còn hơn nhiều gì mà Ngọc mong muốn, cân nặng và chỉ số mỡ thừa trong cơ thể của mình giảm xuống đều, sau 3 tháng Ngọc đã trở thành cô gái có sự cải thiện vóc dáng đáng kể nhất, chỉ số BMI cũng như chỉ số mỡ thừa cũng đã giảm đi rõ rệt, chỉ còn 0,5. Ngọc nhận được nhiều lời khen ngợi của các chuyên gia về việc áp dụng chế độ giảm cân khoa học và hiệu quả cũng như sự yêu mến của các khán giả dành cho sự nỗ lực của bản thân mình. 

Đến thời điểm này, mặc dù đã kết thúc cuộc thi nhưng Ngọc vẫn áp dụng nhiều gì mình đã được học. Ngọc có một người chị họ, vì hậu cuộc thi, Ngọc tất bật với nhiều dự định mà bốn tháng sau hai chị em mới gặp nhau. Ngọc rất ngạc nhiên vì chị ấy tăng cân quá nhanh và quá nhiều. Nghe chị than vãn và bảo thử nhiều cách, thậm chí là nhịn ăn, chỉ uống nước chanh không đường mỗi ngày, tập thể dục 3-4 tiếng đồng hồ đến nỗi mất sức mà vẫn không giảm được kilogram nào cả. Thấy vậy Ngọc đã mang LIC đến chị, hướng dẫn chị theo nhiều điều mà Ngọc đã lĩnh hội được từ Lâu Đài Sắc Đẹp về cách ăn uống, tập luyện và chăm sóc bản thân khoa học hơn. Tính từ thời điểm đó đến bây giờ là hơn một tháng, chị đã giảm đc 1,2kg. Tuy số ký giảm xuống chưa nhiều nhưng chị Ngọc rất vui và rất tin tưởng vào LIC. Ngọc tin chắc rằng, cứ áp dụng chế độ đều đặn và đúng cách thì 5 tháng sau chị ấy sẽ có được một vóc dáng chuẩn để làm cô dâu trong ngày trọng đại của cuộc đời rồi. Thật sự Ngọc hạnh phúc lắm khi đã giúp được chị. 

Thật tuyệt vời khi LIC đã mang lại cho Ngọc, người chị họ và biết bao phụ nữ khác có cuộc sống tươi mới, vui vẻ hơn. Bây giờ, Ngọc cũng luôn nhắc nhở bản thân giữ dáng để đẹp và khoẻ mạnh với câu slogan mới: "Eat less, More Excercises, Thinking Positive". Chúng ta hãy ăn giảm đều mỗi nhóm thực phẩm một ít và tập thể dục đều đặn; cung cấp đầy đủ nước cho cơ thế mỗi ngày; luôn giữ tinh thần tích cực thoải mái. Đặc biệt luôn uống LIC mỗi ngày.

Ngọc nghĩ rằng vóc dáng đối với mỗi người, nhất là đối với các cô gái trẻ, các phụ nữ rất cần thiết. Khi có vóc dáng ưa nhìn và khoẻ mạnh, chúng ta sẽ tự tin hơn rất nhiều trong các mối quan hệ, giúp cuộc sống trở nên năng động, vui vẻ và ý nghĩa hơn. Ngọc chia sẻ câu chuyện của bản thân mình với tất cả mọi người, với hi vọng từ nhiều lời giản dị này có thể mang lại thông tin hữu ích để nhiều ai đang dư cân một chút có thể tham khảo. Chúc tất cả chị em phụ nữ luôn xinh đẹp với vóc dáng thon thả và luôn là người phụ nữ hạnh phúc!

Bí quyết của Diệu Ngọc:

• Áp dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân: 

- Chế độ ăn uống hợp lý

- Chế độ tập luyện đều đặn

- Sử dụng LIC - sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thiên nhiên

Diệu Ngọc - lic-ecogreen.com.vn

Thanh Tuyền: Hối hận vì đã quá ỷ lại vào vóc dáng

Trước khi bước vào cuộc thi HKADVN2014, vấn đề kiểm soát cân nặng hay giảm cân giữ dáng đối với Tuyền là không quan trọng. Bởi cho dù Tuyền có ăn như thế nào thì cũng không thể nào lên cân được.

Nguyễn Thị Thanh Tuyền
Năm sinh: 1994
Quê quán: Long An
Số đo: 83-59-91
Cân nặng: 51,1kg
Lĩnh vực hoạt động: Người mẫu tự do
Top 12 Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014

Nhưng các bạn biết không? Việc ỷ lại vào cơ địa của mình chính là nguyên nhân làm cho sức khoẻ của Tuyền có lúc gặp nguy. Có một thời gian bận rộn với công việc, Tuyền ăn uống thất thường, có bữa vội quá ăn qua loa, thậm chí bỏ bữa, có bữa lại ăn quá nhiều. Một lần đang trao đổi công việc với đối tác thì bỗng chóng mặt kinh khủng, bụng đau quặn thắt, không còn tâm trí nào trình bày tiếp nữa. Đành xin lỗi đối tác, Tuyền nhờ người bạn giúp mình vào bệnh viện khám. Bác sĩ kiểm tra xong báo rằng Tuyền bị đau dạ dày, nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi sẽ rất nguy hiểm. Hic! Lúc đó cảm thấy hối hận vì mình đã ăn uống vô tổ chức quá. 

Đến khi tham gia vào cuộc thi Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014, qua sự tư vấn của các chuyên gia, Tuyền có thêm rất nhiều kiến thức khoa học để giảm cân, giữ dáng và khỏe mạnh với 3 nguyên tắc vàng dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ. Từ đó, Tuyền luôn chọn nhiều thức ăn có độ tươi và cũng có nhiều chất xơ vitamin và hạn chế ăn nhiều thức ăn có quá nhiều tinh bột hoặc quá nhiều chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Nghe lời chuyên gia, sau này Tuyền không sử dụng nhiều thức có nhiều cồn và gas, cố gắng nấu nướng ở nhà của nhiều hơn để chủ động kiểm soát khẩu phần, lại vừa đảm bảo vệ sinh, chế biến thức ăn khoa học tránh nhiều gia vị, dầu mỡ. Tuyền có thể tự đi chợ và càng ngày tay nghề nấu nướng càng lên. Hihi.Xem thêm câu chuyện giảm cân thành công tại đây.

Hàng ngày cho dù lịch trình có bận rộn như thế nào thì Tuyền cũng dành ít thời gian để vận động, thường vào khoảng 5 – 6h chiều. Tuyền thường đi bơi, chạy bộ cùng bạn bè hoặc tập tại trung tâm fitness. Đó là nhiều môn thể thao mà Tuyền rất yêu thích.

Từ khi áp dụng 3 nguyên tắc vàng, cân nặng của Tuyền ổn định và sức khoẻ tốt lên rất nhiều, cơ thể nhẹ nhà củang, năng động và tràn đầy hứng khởi cho ngày mới. Giờ thì Tuyền có thể an tâm và vui hơn khi vừa có thân hình đẹp vừa có sức khoẻ tốt rồi.

Trong thời gian này cũng có rất nhiều người hỏi Tuyền rằng: "Tuyền có bí quyết gì mà giữ dáng hay như vậy?" Tuyền không ngại chia sẻ nhiều điều đã học được tại Lâu Đài Sắc Đẹp, đặc biệt là LIC. LIC là 1 sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc 100% chiết xuất từ thiên nhiên, rất an toàn và hoàn toàn không có tác dụng phụ vì thế mà Tuyền rất an tâm khi chọn LIC. Bằng việc giảm mỡ trắng ở các vùng tập trung như eo, bụng, đùi và nội tạng, LIC làm cho vóc dáng cân đối và tránh nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Sau cuộc thi đến nay, Tuyền tập trung vào lĩnh vực Người Mẫu và hiện đang tích cực hoạt động trong lĩnh vực này. LIC đã trở thành người bạn vô cùng thân thiết, hỗ trợ Tuyền rất nhiều trên con đường phát triển sự nghiệp.

Bí quyết của Thanh Tuyền:

- Luôn chọn thức ăn có độ tươi, nhiều chất xơ, vitamin, ăn nhiều rau xanh và trái cây

- Hạn chế ăn nhiều thức ăn có quá nhiều tinh bột hoặc quá nhiều chất béo, không sử dụng nhiều thức có nhiều cồn và gas.

- Cố gắng nấu nướng ở nhà của để chủ động kiểm soát khẩu phần.

- Thường xuyên đi bộ hoặc đi bơi

- Sử dụng LIC mỗi ngày 1 viên để duy trì vóc dáng.

Thanh Tuyền - lic-ecogreen.com.vn

Kim Duyên: Xem hình cũ không ai nhận ra vì ngày xưa Duyên quá "Tròn"

Có lần mang tấm hình đại gia đình chụp chung ra khoe đồng nghiệp mà không ai nhận ra Duyên đứng ở đâu. Cũng bởi vì thời điểm chụp bức hình đó, Duyên mập hơn bây giờ rất nhiều.

Nguyễn Huỳnh Kim Duyên
Năm sinh:
Quê quán: Kiên Giang
Số đó: 89-64-90cm
Cân nặng: 55kg
Lĩnh vực hoạt động: người mẫu
Top 12 Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014

Nhớ lại khoảng thời gian Duyên tròn nhất, tăng cân nhiều nhất có lẽ vào năm học 12, Duyên ăn uống rất nhiều để có nhiều sức khỏe học tập. Cũng một phần do năm cuối cấp, lịch học dày nên Duyên không có nhiều cơ hội để tập thể dục và có chế độ ăn hợp lý nên ngày càng “ú nu”. Thêm vào đó, Duyên lại là người “nghiện sữa” ngay từ nhỏ. Không bao giờ Duyên ngừng được sự thu hút của sữa đối với mình. Vào thời điểm chụp bức hình đó, Duyên tròn hơn bây giờ rất nhiều, đôi khi nhìn lại bản thân mình còn không nhận ra mình nữa. Cơ thể lúc đó cảm thấy rất nặng nề.

Rồi vì muốn theo đuổi ước mơ hoài bão của bản thân từ nhiều ngày còn nhỏ là trở thành một người mẫu chuyên nghiệp và có thể đi theo đường nghệ thuật trong tương lai, sau này Duyên luôn tìm cách để giảm cân. Qua tìm hiểu, Duyên biết có vô số nhiều cách giảm cân nhanh chóng nhưng ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Duyên thấy rằng không phải ai cũng có thể sáng suốt chọn lựa cho mình nhiều hướng đi đúng đắn để có được vóc dáng hoàn hảo. Không có nhiều thời gian tập thể dục, Duyên cũng chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng là ăn nhiều trái cây, rau củ và giảm bớt lượng tinh bột trong bữa ăn và kiềm chế cơn thèm các loại thức uống có gas mà mình thích nhất. Cân nặng có giảm được chút ít, tuy nhiên bụng vẫn còn nhiều mỡ, không được săn chắc. 

Phải nói rằng, để có mặt tại cuộc thi Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014 là một bước lột xác lớn nhất của Duyên bởi lúc đầu Duyên rất rụt rè không dám tham gia vì cơ thể mình không “chuẩn”, chính mình còn không ưng ý với vóc dáng của mình. Duyên biết đến cuộc thi nhờ là một người bạn đã đăng ký cho Duyên đi thi. Thật sự lúc đó, Duyên không tự tin về bản thân mình lắm và đôi khi là định từ bỏ. Nhưng sự động viên của gia đình bạn bè cùng với sự đam mê cháy bỏng của mình ngay từ nhỏ, Duyên đã thử thách bản thân mình để đến gặp ban giám khảo ở vòng sơ tuyển. 

Trước khi vào lâu đài sắc đẹp, Duyên đã từng biết đến cách giảm cân là chỉ cần bổ sung lượng đạm và giảm đi lượng tinh bột hằng ngày trong bữa ăn với tập zumba sẽ giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể. Chị của Duyên đã thực hiện và vóc dáng cũng đang dần được cải thiện. Cân nặng giảm nhưng sức khỏe vẫn rất ổn định và chị ấy vẫn đi làm bình thường. Đối với cách giảm cân này, theo Duyên được biết là cách 2 tuần sẽ “Xả” một lần nghĩa là sau 2 tuần được phép ăn thả ga không nằm trong tầm kiểm soát chế độ ăn kiêng hằng ngày vào ngày chủ nhật. Trong tầm 4 tuần sẽ có hiệu quả rõ rệt.

Thật may mắn, Duyên lọt vào top 12 và bước vào Lâu Đài Sắc đẹp. Ở đây, với sự chỉ dạy của các chuyên gia về chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện, Duyên thấy rằng vóc dáng của mình đã được cải thiện rất nhiều. Nhưng điều mà Duyên cảm thấy hài lòng và tin tưởng nhất đó chính là sau khi sử dụng LIC cơ thể Duyên đã cải thiện thấy rõ, vóc dáng không còn cảm thấy nặng nề như trước, vòng eo giảm kích thước đáng kể, số lượng mỡ thừa phần bụng dưới đã không còn căng tròn so với thời gian ban đầu. Sản phẩm LIC là đem lại sự nhẹ nhà củang cho cơ thể đồng thời có tác dụng phòng ngừa bệnh. Khi sử dụng LIC, Duyên cảm thấy khỏe ra. 

Từ sau cuộc thi đến nay, cuộc sống của Duyên có rất nhiều điều mới mẻ. Bước ra từ cuộc thi Duyên đã trang bị cho mình được rất nhiều điều cũng như kinh nghiệm sống. Duyên ngày càng tự tin hơn về bản thân mình và không còn rụt rè như lúc trước nữa. Hiện tại, Duyên đang bảo lưu kết quả tại trường mà mình đang theo học để tập trung cho công việc và năm sau sẽ tiếp tục để hoàn thành chương trình học của mình. Sắp tới, Duyên sẽ lên TP. HCM, hy vọng rằng trong tương lai mọi người sẽ thấy được hình ảnh của Kim Duyên tươi trẻ hơn, căng tràn sức sống của tuổi 20, hết mình phần đấu trong sự nghiệp của mình.

Cuộc sống là phải nỗ lực vượt qua mọi tự ti trong con người của mình để vươn lên phía trước. Trong bước đường phấn đấu cho sự nghiệp trở thành một người mẫu chuyên nghiệp, Duyên rất vui vì đã có Lic là người bạn đồng hành.

Bí quyết của Kim Duyên:

- Áp dụng chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ, giảm bớt lượng tinh bột trong bữa ăn và kiềm chế thức uống có gas.

- Tuân thủ chế độ tập luyện

- Sử dụng LIC mỗi ngày

Nguyễn Huỳnh Kim Duyên - lic-ecogreen.com.vn

Thu Thủy : Thay đổi suy nghỉ về sản phẩm giảm cân

Trước đây phải nói rằng Thủy rất “sợ” thuốc giảm cân vì có đọc nhiều cảnh báo về tác dụng phụ không mong muốn. Nhưng LIC đã minh chứng cho Thủy thấy: có nhiều sản phẩm hỗ trợ vóc dáng rất tốt mà lại an toàn.

Nguyễn Thị Thu Thủy
Năm sinh: 1990
Quê quán: Ninh Bình
Số đo: 84 – 62 – 89cm
Cân nặng: 50kg
Lĩnh vực hoạt động: MC, Người mẫu
Top 6 Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014

Trước khi tham gia cuộc thi Hoa Khôi Áo dài Việt Nam 2014, Thủy vốn là một người mẫu nên việc duy trì vóc dáng là điều cần thiết. Thật ra mình chưa từng gặp vấn đề gì quá lớn về vóc dáng nhưng số đo 82-64-89 chưa thể nói là hoàn hảo. Mình vẫn luôn mong muốn cải thiện được vòng 2 có thân hình chuẩn. Trước kia mình có nghe một số bạn bè mách nước là sử dụng các biện pháp gen bụng lại nhưng sau một thời gian thấy không hiệu quả, lại có nhiều triệu chứng gây khó chịu, đau bao tử nên Thủy không áp dụng nữa. Việc chăm chỉ tập thể dục cũng không mang lại hiệu quả cao.

Thật may mắn, từ nhiều ngày đầu khi đặt chân vào Lâu đài sắc đẹp, Thủy đã được các chuyên gia tư vấn và chỉ dạy các phương pháp luyện tập, chế độ ăn uống để có một cơ thể hoàn hảo. Đến lúc này mới biết nhiều kiến thức về giảm cân, cải thiện các số đo của mình còn hạn chế. Hơn nữa sau khi được đo chỉ số cơ thể Thủy thấy phần tay và đùi của mình khá yếu vì không có cơ săn chắc. Trong suốt gần 3 tháng học tập, rèn luyện và thể hiện bản thân trong Lâu đài sắc đẹp cùng các thí sinh khác, Thủy đã luôn khắt khe với bản thân trong việc áp dụng chế độ ăn sạch, đủ dinh dưỡng cùng các bài tập chuyên cho vòng eo, cánh tay, đùi. Ngoài ra mình cũng bắt đầu sử dụng sản phẩm hỗ trợ LIC từ đó.

Kết quả là chỉ trong vòng hơn 2 tháng, cân nặng của Thủy giảm từ 52kg xuống 50kg, số đo vòng 2 giảm từ 64 xuống 62 còn vòng 1 thì tăng từ 82 lên 84. Đây là lần đầu tiên Thủy có thể cải thiện cân nặng cũng như vóc dáng một cách hiệu quả đến vậy.

Thật ra Thủy đã từng rất sợ khi nghe đến thuốc giảm cân vì có đọc nhiều bài báo về hậu quả của một số loại thuốcgiảm cân cấp tốc. Nhưng sau khi có được các thông tin về thành phần, nơi sản xuất cũng như công dụng của sản phẩm hỗ trợ giảm cân LIC thì mình hoàn toàn yên tâm sửa dụng và thực sự là LIC đã không làm mình thất vọng. Trong quá trình sử dụng LIC Thủy vẫn hoàn toàn ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, sức khoẻ, tinh thần mọi thứ đều ổn định. Thủy tin rằng đó chính là vì mọi thành phần trong thuốc đều được chiết xuất từ tự nhiên.

Hiện tại Thuỷ đang trong quá trình học để trở thành một MC. Ước mong sẽ có được thành công với lĩnh vực này, nên ngoài việc trau dồi kỹ năng, Thuỷ vẫn luôn cố gắng giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối cùng tinh thần và lòng nhiệt huyết của tuổi trẻ. Giờ đâyhàng ngày Thủy đều tuân thủ các bí quyết này như là một nguyên tắc ngầm cho bản thân để có được vóc dáng hoàn hảo mà vẫn giữ gìn được sức khoẻ. Đối với Thủy, ngoài nhiều vật dụng cá nhân không thể thiếu trong túi mỗi khi ra đường là điện thoại, son, ví thì LIC cũng đã trở thành một vật bất li thân.

Thủy cảm thấy thật may mắn vì đã tham gia vào chương trình Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014. Mặc dù chỉ dừng chân ở top 6 nhưng nhiều kinh nghiệm, bài học cùng nhiều bí quyết mà mình học được từ chương trình chính là nhiều món quà quý giá.

Ngày hôm nay, chia sẻ với các bạn bí quyết này của mình và hi vọng tất cả các bạn gái ai còn đang thiếu tự tin về vóc dáng của mình thì hãy cùng quyết tâm để trở nên xinh đẹp, hoàn hảo hơn nhé.

Bí quyết của Thu Thuỷ:

- Áp dụng triệt để 3 nguyên tắc vàng: ăn uống điều độ, tập luyện hợp lý, sử dụng sản phẩm hỗ trợ.

- Nghiêm khắc với bản thân, nói không với thức uống có ga, có cồn và quá nhiều dầu mỡ.

- Soi gương và mỉm cười với bản thân mỗi ngày, tự nhắc nhở là con gái thì phải đẹp.

Thu Thủy - lic-ecogreen.com.vn

Hot girl Thái Lan được thưởng 400 triệu nhờ giảm béo

Với nỗ lực giảm 7 kg trong 3 tuần, Alice đã được nhận khoản thưởng hậu hĩnh.

Không có nhiều thành tựu trong giới giải trí Thái Lan, thế nhưng hot girl Arisara Karbdecho, nổi tiếng với biệt danh Alice vẫn là cái tên đình đám thu hút sự chú ý của giới trẻ nước này. Cô có làn da trắng hồng mịn màng và đặc biệt là vòng 1 lớn và vô cùng gợi cảm. Mới đây, Alice lại trở thành tâm điểm chú ý vì giảm béo thành công và khoản tiền thưởng hậu hĩnh mà cô nhận được nhờ kỳ tích này.

Alice trước và sau khi giảm cân

Sở dĩ, Alice quyết tâm giảm béo là vì bị các fan của cô kêu ca rằng Alice ngày càng phát phì, khác với hình tượng mà họ vẫn nhớ về cô. Amado, một hãng chuyên cung cấp các loại thuốc giảm cân do Shane Thana, một giám đốc chuyển giới nổi tiếng ở Thái Lan đứng đầu đã thách thức Alice giảm 10 kg trong vòng 3 tuần, và treo giải thưởng lên tới 1 triệu Baht Thái (hơn 650 triệu đồng).

Alice đã chấp nhận lời thách thức này và đóng cửa trang cá nhân trong 3 tuần. Trong khoảng thời gian ngắn ngủi này, hot girl Thái Lan đã nhịn ăn và tập luyện theo một chế độ vô cùng nghiêm ngặt. Kết quả là khi trở lại mạng xã hội, Alice đã giảm được từ 65 kg xuống còn 58 kg. Cô cũng khẳng định mình không cần nhờ tới sự trợ giúp của bất cứ loại thuốc giảm cân nào.

Như vậy là chỉ trong 3 tuần, hot girl xinh đẹp này đã giảm được 7kg, và giành được 70 % khoản tiền thưởng là 700 ngàn baht Thái (khoảng hơn 400 triệu đồng). Hãng Amado cũng tuyên bố rằng nếu Alice tiếp tục giảm được thêm 3 kg nữa từ nay tới tháng 6, họ sẽ trao nốt phần tiền còn lại cho cô.

Alice nổi tiếng với làn da trắng hồng, vòng 1 căng tròn. 

Tuy nhiên, mới đây, cô bị chê là không kiểm soát được cân nặng. 

Alice đã quyết tâm tập luyện và ăn kiêng. 

Với nỗ lực giảm cân, cô đã lấy lại được vóc dáng và còn giành được một khoản tiền thưởng lớn

Theo Thanh Trúc (CC, Lolipop / Danviet.vn)

Ý chí giảm cân đáng ngưỡng mộ của bà mẹ trên chiếc xe lăn

Ý chí, quyết tâm giảm cân của bà mẹ 3 con ngồi trên xe lăn khiến cả nghìn người ngưỡng mộ.

Giảm cân là một nỗ lực khó khăn với bất cứ ai, nhưng Jamie Woodwin phải làm điều đó trên chiếc xe lăn. Goodwin, một bà mẹ 38 tuổi với 3 đứa con, sống tại Georgia, đã bị liệt nửa người kể từ khi cô gặp một tai nạn giao thông lúc 17 tuổi.

Goodwin phải ngồi xe lăn từ khi gặp một tai nạn giao thông năm 17 tuổi.

Cô tiếp tục cuộc sống trên chiếc xe lăn và thậm chí còn tham gia cuộc thi Hoa hậu trên xe lăn. Nhưng sau khi sinh được 3 đứa con, cân nặng của Goodwin đã tăng lên nhanh chóng. Goodwin cho biết “Tôi đã tăng thêm gần 30kg trong một năm” và thừa nhận mình có một thói quen ăn uống khủng khiếp và “con sâu đồ ngọt”. Không chỉ mình Goodwin có tình trạng như thế, theo thống kê nghiên cứu của Trường Đại học Hệ thống Y tế Michigan thì có khoảng 60% nhiều người bị tổn thương tủy sống bị thừa cân.

Bà mẹ đã tăng cân nhanh chóng sau khi sinh 3 người con.

Vào năm 2012, khi biết đến chương trình “The Biggest Loser”, Goodwin đã gửi một video tự quay với mong muốn nếu cô ấy có thể giảm cân, thì nó sẽ là một thông điệp tới nước Mỹ rằng bất cứ ai cũng có thể làm điều đó.

Goodwin đưa video lên trang Youtube và nhận được 10.000 lượt truy cập trong một ngày. Cô đã bay đến LA và nhưng cuối cùng nhà của sản xuất vẫn quyết định không chọn cô. Mùa xuân năm sau, cô một lần nữa lại muốn thử sức tại “Extreme Makeover Weight Loss Edition” và lại thất bại. “Tôi cảm thấy hoàn toàn tuyệt vọng. Tôi thực sự là một người vui vẻ nhưng hôm đó là ngày buồn với tôi”.

Mặc dù hình ảnh của Jamie đã không làm mọi người chú ý nhiều, nó lại có được sự chú ý của một huấn luyện viên địa phương và người đó đã đề nghị giúp cô giảm cân miễn phí với nhiều bài tập trên chiếc xe lăn cùng sợi dây thừng.

Goodwin được hướng dẫn tập luyện trên chiếc xe lăn với chiếc dây thừng để giảm cân.

Theo lời khuyên của huấn luyện viên của cô, Jamie bắt đầu một trang Facebook gọi là Wheelin Weightloss để giữ cho cô có trách nhiệm hơn với sự tiến bộ của mình. Cô đã thành thật chia sẻ cân nặng của mình vào thời điểm đó, khoảng 110kg. Cô đã post cả ảnh bụng to của mình và thu hút khoảng 20.000 lượt xem. Huấn luyện viên của Goodwin đã chia sẻ trên trang Facebook của cô rằng “Cô ấy đã gặp được nhiều người mang lại cảm hứng cho mình, điều đó là mục tiêu cho cô ấy bắt đầu”.

Jamie đã tham gia chương trình 5-K trong năm qua. "Tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì như thế trước đó" cô nói. Gần đây cô đã bị một chấn thương bàn tay, nhưng khi lành, dự định đầu tiên của Jamie là tham gia 10-K.

Goodwin có trang Facebook Wheelin Weightloss của riêng mình, chia sẻ nhiều kinh nghiệm và ý chí giảm cân.

Hiện giờ trên trang Facebook của Goodwin có tới hơn 2300 người theo dõi, và cô cho biết cô trả lời tất cả nhiều tin nhắn mà mình nhận được. Trong đó có một số fan bị liệt giống cô còn một số thì không.

Theo Khám phá

Cô gái giảm 84% lượng mỡ trong cơ thể sau 90 ngày

Với nỗ lực tập luyện và ăn kiêng, cô gái Singapore đã giảm mỡ bụng thần tốc.Phải ngồi hàng giờ đồng hồ trong văn phòng, ít thời gian vận động, tập luyện nên lớp mỡ bụng tích trữ lâu ngày trở thành vấn nạn chung mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Mới đây, một cô gái Trung Quốc đã được các trang tin Singapore “tung hô” với kỳ tích giảm 84% lượng mỡ trong cơ thể và đặc biệt là “thổi bay” lớp mỡ bụng chỉ trong vòng 3 tháng.

Cô gái Singapore trước và sau khi giảm cân

Trước khi bước vào quá trình giảm cân, cô gái Singapore này không đến nỗi quá béo, tuy nhiên cơ thể cô vẫn bị tích mỡ ở bụng, đùi, bắp tay… khiến cô không tự tin với vóc dáng, ngoại hình của mình. Hạ quyết tâm giảm béo, cô đã chăm chỉ luyện tập 3 buổi một tuần, mỗi lần 40 phút với các loại máy riêng, tập trung vào nhiều nhóm cơ cần giảm.

Trong 3 tháng tập luyện, cô cũng tuân thủ chế đô ăn uống rất nghiêm ngặt. Vào bữa sáng và bữa trưa, cô ăn chủ yếu là ngũ cốc và thực phẩm giàu protein, hạn chế đạm và nói không với đồ ngọt cũng như nhiều thức uống có đường.

Nỗ lực của cô gái Singapore này đã được đền đáp. Chỉ sau 3 tháng tập luyện và theo chế độ ăn uống, cô đã hoàn toàn tự tin với diện mạo mới của mình. Lượng mỡ tồn trong cơ thể của cô giảm xuống chỉ còn 16% và đặc biệt, vòng eo trở nên vô cùng nhỏ gọn, với nhiều múi cơ săn chắc.

Nhờ chăm chỉ luyện tập và theo sát chế độ ăn kiêng, cô đã có được vóc dáng gợi cảm và vòng eo ấn tượng. 

Theo Thanh Trúc (Stomp / Danviet.vn)

Lấy lại vòng bụng phẳng lỳ sau sinh mổ

Uống nhiều nước, tập yoga, cho con bú đều đặn... là những cách khoa học cần mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh mổ.

Sinh con là việc vô cùng khó khăn, đau đớn đối với mỗi người phụ nữ, nhưng khi nhìn thấy em bé chào đời, được sở hữu thiên thần nhỏ trên tay thì mọi nỗi đau sẽ nhanh chóng tan biến. Tuy nhiên, một vấn đề mà các mẹ sau sinh đều vô cùng đau đầu đó là trọng lượng, đặc biệt là vòng eo.

Trong thai kỳ, các mẹ thường tăng 10-20kg và việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề đơn giản. Chị em thường than phiền rằng không thể mặc được quần áo như trước khi bầu bí, nhưng sau sinh các mẹ vẫn phải đi làm, vẫn phải gặp gỡ mọi người và chắc chắn ai cũng mong muốn sớm lấy lại được vòng eo “con kiến”.

Quá trình giảm chất béo ở bụng thực sự không hề dễ dàng đặc biệt với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể tập luyện ngay những bài tập dành cho bụng hay gen bụng quá sớm vì vết mổ bị đau. Tuy nhiên nói như thế không phải không có cách, nếu mẹ cũng muốn giảm eo, hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây:

1. Cho con bú

Cách tốt nhất và luôn được khuyến khích với mẹ đẻ mổ để giảm cân, giảm eo hiện quả đó là cho con bú. Mẹ nên cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Việc làm này sẽ cần đánh tan mờ thừa ở bụng hiệu quả. Chị em cần ghi nhớ nên ngồi cho con bú sẽ cần tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

2. Đừng “buông” 6 tháng đầu

Nhiều mẹ nghĩ rằng 6 tháng đầu sau sinh mình chưa phải đi làm và cần bồi dưỡng thật nhiều để có nhiều sữa và “buông” trong việc ăn uống. Tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm trong việc giảm cân bởi cơ thể mẹ sau sinh vẫn còn giữ các hormone bầu bí. Mẹ ăn quá nhiều trong giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tiếp tục tích lũy mỡ thừa và giảm cân rất khó. Tốt hơn cả, các mẹ cần ý thức ngay việc giảm cân và có chế độ ăn uống vừa phải, khoa học sau sinh.

3. Gen bụng

Việc gen bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo hiệu quả. Mẹ nên gen bụng hầu hết thời gian trong ngày chỉ trừ khi ăn, ngủ hoặc đi vệ sinh. Tuy nhiên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh mổ, hãy chờ đến khi vết mổ lành lại (khoảng 7-10 ngày sau sinh).

4. Tập yoga

Yoga là một trong những biện pháp tập thể thao tốt nhất để cần bụng nhanh phẳng lại sau sinh. Mẹ có thể tập luyện sau sinh 6 tuần với những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên phần bụng. Nếu có thời gian, chị em có thể đến phòng tập để được các chuyên gia hướng dẫn những bài tập chi tiết, sẽ cần việc tập luyện hiệu quả hơn.

5. Tập Kegel

Các bài tập Kegel cơ bản là các bài tập sàn âm đạo. Mẹ phải thực hiện động tác kéo các cơ âm đạo trong khoảng 30 giây rồi lặp lại. Động tác này vừa cần mẹ nhanh lấy lại được kích cỡ âm đạo, vừa cần giảm mỡ bụng.

6. Uống nhiều nước

Nước cần phục hồi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể nhưng một công dụng khác của nước có thể khiến mẹ ngạc nhiên đó là cần loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.

7. Massage bụng

Nếu lo lắng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng, chị em có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Massage bụng không chỉ cần mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh.

8. Ăn uống khoa học

Nếu mẹ vẫn đang cho con bú, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrates thấp. Mẹ cần lượng carbohydrates để thêm năng lượng cho con bú. Tuy nhiên, chị em nên hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và tránh xa các chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt.

9. Đi dạo

Có thể bạn không có thời gian để đến phòng tập chạy nhưng hãy tranh thủ mọi lúc để đi bộ cùng con. Mỗi buổi sáng, hãy đẩy con ra công viên tắm nắng, đó cũng là cách cần mẹ hoạt động thể chất, cần việc giảm eo, giảm cân sau sinh hiệu quả hơn.

Theo Khám Phá