Món ngon mỗi ngày

Thứ Bảy, 12 tháng 11, 2016

PRETTY MERMAID SPLASHLINGS + Giant Egg Surprise Opening Toy Surprises Mermaid Cutest Animals Toy

Thứ Sáu, 15 tháng 5, 2015

Superior Fat Burner – giải quyết nỗi ám ảnh thừa cân béo phì

Superior Fat Burner giúp nhiều người thừa cân béo phì lấy lại vóc dáng thon gọn, đẹp tự nhiên, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.

Thừa cân béo phì trở thành nỗi lo lắng của nhiều người

Thân hình xồ xề, không cân đối là nỗi ám ảnh lớn đối với nhiều người. Tại các quốc gia đang phát triển, tỉ lệ béo phì ở phụ nữ tăng lên đến 38%. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc, béo phì còn gây ra hàng loạt các bệnh tác động đến sức khỏe, khiến chị em cảm thấy tự ti, lo lắng.

Chị Nguyễn Thị Trang (22 tuổi, Khánh Hòa) cho biết:

“Mình bắt đầu tăng cân từ khi 12 tuổi, mình ăn rất nhiều, chính vì vậy cân nặng cứ bị tăng vùn vụt. Mỗi lần đến trường, mình hay bị bạn bè trêu là “thùng phi di động”, mình cảm thấy vô cùng xấu hổ. Chính vì vậy, mình ngại giao tiếp với mọi người và ít đi ra đường…”

Chị Nguyễn Thị Trang ở Khánh Hòa (Ảnh do chị Trang cung cấp)

Chị Anh Thư (32 tuổi, TP.HCM) chia sẻ:

“Thân hình của tôi hoàn toàn cân đối, khỏe mạnh, thế nhưng sau khi sinh em bé, vùng bụng của tôi bắt đầu xuất hiện nhiều ngấn mỡ thừa. Điều này khiến tôi cảm thấy vô cùng tự ti, đi đâu mọi người cũng gọi là mẹ xề. Tôi cảm thấy hết sức chán nản, không dám soi gương. Tôi ước gì mình có thể lấy lại được vóc dáng thon thả trước khi sinh con.”

Tác hại của thừa cân béo phì

Không chỉ gây ra nỗi ám ảnh về nhan sắc, tâm lý mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt sức khỏe. Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới, chứng bệnh này đã gián tiếp cướp đi sinh mạng của 3,4 triệu người mỗi năm.

Béo phì gây ra các loại bệnh như:

- Bệnh tim: Thừa cân, béo phì làm gia tăng lượng đường trong máu, làm phát tán và tích tụ chất béo và cholesterol dẫn tới hàng loạt các bệnh liên quan đến tim mạch.

- Bệnh thận: Các nhà của khoa học người Anh khẳng định, nhiều người bị béo phì nằm trong độ tuổi từ 26-36 có khả năng mắc bệnh thận sau tuổi 60 cao gấp 2 lần người thường.

- Bệnh ung thư: Theo Viện nghiên cứu Ung thư Anh quốc cho biết, nhiều chị em béo phì có nguy cơ tăng thêm 40% khả năng mắc các bệnh ung thư như: ung thư vú, thận, túi mật, tử cung, thực quản….

- Các vấn đề về xương khớp: Nhiều người mắc bệnh thừa cân béo phì thường rơi vào tình trạng thoái hóa khớp cao hơn người bình thường.

Làm sao để xóa được nỗi ám ảnh thừa cân béo phì?

Thừa cân, béo phì có thể gây ra, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nhiều người. Chính vì thế, việc tìm kiếm cácphương pháp để giảm cân luôn được nhiều người thừa cân béo phì quan tâm hàng đầu.

Hiện nay, có nhiều phương pháp giảm như ăn kiêng. Đây là cách đơn giản từ việc thay đổi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, theo chỉ dẫn nhất định từ chuyên gia. Theo đó, bạn vẫn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng hạn chế tối đa lượng chất béo dung nạp trong mỗi bữa ăn.

Một cách khác để bạn giảm cân chính là tập thể dục. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, giải pháp này đòi hỏi bạn phải áp dụng trong khoảng thời gian dài mới nhìn thấy kết quả. Một trong nhiều cách giảm béo hiện đại được các chuyên gia đánh giá cao hiện nay là dùng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner.

Bạn biết gì về Superior Fat Burner?

Superior Fat Burner là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người thừa cân béo phì muốn giảm cân nhanh. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới chứng nhận sản phẩm là TPCN giảm cân an toàn nhất trên thị trường TPCN giảm cân hiện nay, được hàng triệu khách hàng trên thế giới tin dùng. Đặc biệt, Superior Fat Burner đã được bộ y tế kiểm chứng và cho phép lưu hành rộng rãi tại Việt Nam.

Chỉ sau một thời gian sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên bạn sẽ có được thân hình hoàn hảo như mơ ước. Vậy tại sao Superior Fat Burner lại được nhiều người tin dùng?

THÀNH PHẦN:

TPCN Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất thảo dược thiên nhiên như: Tinh chất bưởi, tinh chất lá trà xanh, sữa ong chúa, lá sen, nấm linh chi… giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng và mỡ cứng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi. Các thành phần thảo dược tự nhiên sẽ giúp làm cho chất béo trong cơ thể bị đốt cháy hiệu quả, nhờ đó có thể làm giảm trọng lượng một cách tự nhiên. Ngoài ra, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới, đốt cháy mỡ thừa cho kết quả giảm cân nhanh và an toàn.

CÔNG DỤNG:

Superior Fat Burner có công dụng ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm sự hình thành của angiotensin II, kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, Superior Fat Burner không nhiều giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế lại nhiều cơn thèm ăn cho bạn một vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, Superior Fat Burner không chỉ giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng, tươi trẻ, chống rụng tóc, chống sa sút tinh thần... hỗ trợ làn da của bạn ngày càng đẹp hơn.

Khác với nhiều sản phẩm giảm cân thông thường, Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân tự nhiên không gây buồn nôn, đau đầu, choáng váng, suy nhược cơ thể. Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, người ngồi nhiều ít vận động, phụ nữ sau sinh khi đã cai sữa, dân văn phòng. Với Superior Fat Burner giúp bạn tiết kiệm được thời gian cũng như chi phí cho công cuộc giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn.

CÁCH SỬ DỤNG:

Trong 3 ngày đầu tiên: uống 1 viên/ ngày trước bữa ăn sáng 30 phút. Từ ngày thứ 4 trở đi: uống 2 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút. Sử dụng liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Sau khi đã giảm đến cân thành công, bạn có thể uống tiếp 2 tuần nữa để duy trì thể trạng. Hạn chế sử dụng rượu hay các thức uống có chất cafein, và nên thường xuyên luyện tập thể thao. Đồng thời, thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý:

- Superior Fat Burner không phải là thuốc, nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Không nên dùng sản phẩm cho trẻ em dưới 12 tuổi, không dùng cho phụ nữ có thai, đang cho con bú, nhiều người đang điều trị thuốc trợ tim.

- Tùy theo cơ địa mỗi người mà sản phẩm sẽ mang lại kết quả khác nhau.

Nguồn : phunukieuviet

Duyên dáng gợi cảm với quần giả váy hot nhất mùa hè 2015

Quần giả váy (skort) từ lâu đã trở thành trang phục yêu thích của các tín đồ thời trang.

Skort là sự kết hợp ngẫu hứng của quần short năng động và sự điệu đà của chân váy ngắn, không chỉ là lựa chọn cho nhiều ngày dạo chơi mà còn trở thành thời trang công sở.

Quần giả váy thực chất là nhiều chiếc quần short với phần ống xòe rộng và được may thêm vạt tạo cảm giác trông giống như nhiều chiếc váy xòehoặc váy chữ A.

Với chất liệu thoải mái, mềm mại và phom dáng đẹp, quần giả váy tạo cảm giác thoải mái cho các nàng khi phải ngồi suốt 8 tiếng ở công sở.

Trẻ trung, đơn giản nhưng rất sành điệu và phong cách, bạn tha hồ có thể khoe vóc dáng cân đối, đôi chân thon gọn cùng làn da mịn màng.

Quần giả váy mang đến cho bạn gái vẻ ngoải đáng yêu, thời trang vô cùng thoải mái và tự tin trong mọi hoạt động.

Màu sắc sang trọng, tươi tắn cho người mặc thêm nổi bật, tự tin thể hiện phong cách thời trang của mình.

Bạn có thể dễ dàng phối hợp với nhiều kiểu áo cũng như phụ kiện khác nhau như: áo sơ mi, áo khoác, denim hoặc một chiếc áo crop top…

Với chiều dài ngang bằng một chiếc quần sooc hay một chiếc váy ngắn, bộ trang phục này đã mang đến một sức trẻ, sự lôi cuốn lớn.

Với mùa hè thì chắc chắn nhiều trang phục thoải mái và năng động rất được các cô nàng quan tâm. Không nhiều tiện dụng mà nhiều trang phục này cũng phải thật thời trang và sang trọng.

Theo Khỏe & Đẹp

8 loại rau quả cần có trong thực đơn giảm cân

Trong tiết trời nắng nóng ngày hè, bổ sung 10 loại rau quả giàu chất xơ, nước và khoáng chất sẽ giúp bữa ăn giảm cân của bạn bớt “ngán” hơn.

Dưa leo, dưa hấu, cà chua, dâu tây, xà lách,… là nhiều loại rau quả mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân. nhiều loại rau quả này giàu khoáng chất, chất xơ và đặc biệt có hàm lượng nước lớn nên sẽ làm hạn chế cơn đói, cảm giác thèm ăn và đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tạo điều kiện để “tiêu trừ” mỡ thừa.

1. Dưa leo

Dưa leo không chỉ được chị em dùng để làm đẹp da mà chúng còn được dùng để chế biến thành nhiều món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả. 96% thành phần là nước, có hàm lượng calo thấp, lại giàu chất xơ, các vi khoáng nên đó là lý do mà dưa leo có thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể ăn dưa như một món rau, trộn salad, ép lấy nước uống giải khát hoặc kết hợp với sữa chua làm thành món sinh tố ngon miệng.

2. Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây phổ biến trong mùa hè bởi nó có thể cung cấp nước cho cơ thể. Cũng như dưa leo, 91% thành phần trong dưa hấu là nước. Trong khi đó, thành phần acid có trong dưa hấu có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân, giải nhiệt ngày hè khá lý tưởng. Bạn có thể dùng dưa hấu để làm nước ép hoặc ăn chung với sữa chua.

3. Các loại xà lách

Xà lách là món rau ngon miệng, có tác dụng giải nhiệt ngày hè bởi chứa đến 95% nước. Không chỉ bù nước hiệu quả, bảo vệ làn da, chất xơ trong xà lách còn đem lại cảm giác no, giúp giảm cân.

4. Cà chua

Cà chua loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi. Cà chua có nhiều công dụng làm đẹp, bổ dưỡng đặc biệt là giảm cân. Cà chua căng mọng, có vị chua chua , 94% là nước, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời chất xơ trong cà chua giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể và thải ra ngoài cùng với các độc tố. Chính vì vậy cà chua được các nhà của nghiên cứu đánh giá rằng cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Xem thêm : Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với cà chua

5. Dâu tây

92% thành phần có trong quả dâu là nước. Ngoài ra, dâu tây còn giàu chất chống oxy hóa, do đó bạn không cần phải băn khoăn khi chọn loại thực phẩm này. Dâu có thể làm salad, sinh tố, mứt, nước ép, cocktail trái cây…

6. Dưa lê

Đây là loại trái cây hoàn hảo nhất trong ngày hè để bạn vừa giải nhiệt vừa giảm cân. Ngoài chứa nhiều nước, dưa lê còn giàu vitamin A và C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

7. Ớt Đà Lạt

Ớt chuông là một trong nhiều loại rau rất giàu chất chống oxy hóa, không chỉ vậy, trong thành phần của ớt còn chứa đến 93% nước nên rât phù hợp cho thực đơn ăn kiêng của người béo. Ớt chuông dùng trộn salad, xào với tôm mực, làm pizza, nấu cà ri… rất ngon. Bạn có thể dùng món này xen kẽ với xà lách, vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa thay đổi món ăn hàng ngày.

8. Nho

Nếu bạn lo lắng việc giảm cân sẽ khiến cơ thể bị mất nước thì ăn quả nho sẽ giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được làn da tươi tắn. Bạn có thể dùng nho làm trái cây tráng miệng hoặc thêm nho vào các món sinh tố, salad…

Xem thêm : Hướng dẫn làm 2 món Salad trái cây giảm cân ngon lạ miệng

Chúc các bạn có kế hoạch giảm cân thành công cùng 8 loại rau quả này nhé!

"Chuyện ấy" thế nào để an toàn khi trời nóng?

Nhịn "chuyện ấy" thậm chí kiêng hẳn trong ngày nắng nóng phổ biến ở nhiều cặp đôi, tuy nhiên việc “nhịn” này hại mà không lợi.

Ngán “yêu” vì oải nắng

“Nắng nóng nhìn nhau đã thấy ngốt rồi nói gì đến lao động nặng như sex. Thường mùa hè tôi thấy trốn được càng lâu càng tốt”, anh Vũ Anh Tuấn, huyện Vũ Thư, Thái Bình chia sẻ.

Biết cách thì mùa hè vẫn là thời điểm phù hợp. Ảnh minh hoạ

Với anh Trần Thế Hanh, huyện Kim Bảng, tỉnh Hà Nam thì mùa hè gần như là mùa anh ngủ đông với sex. Anh Hanh cho biết: “Mùa hè là mùa tôi thấy hao tổn nguyên khí nhất trong năm nên không muốn hao tổn cả tinh khí nên “nhịn” sex cho lành. Vợ ca than, than thở nhiều cũng mặc”.

“Tôi bị thừa cân nên lúc nào cũng thấy nặng nề, nhất là vào mùa hè mồ hôi lúc nào cũng vã ra như tắm mệt mỏi, uể oải cả ngày nên không có sức mà sex nữa. Ban ngày đi làm thấy cơ cực cả ngày tối về vệ sinh, ăn tối xong chỉ muốn nằm xem ti vi, hết chương trình thì lên giường đánh một giấc đến sang.

Thời hoàng kim của sex

Các chuyên gia cho rằng, nếu biết cách mùa hè sẽ là mùa “hoàng kim” của “sex”. Điều quan trọng nhất trong mùa này là lên kế hoạch sao cho cái nóng không làm giảm ham muốn ái ân… Vì mùa nắng là mùa phụ nữ gợi tình nhất trong năm vì được ăn mặc gợi cảm, khoe đường cong, nét đẹp cơ thể. Nam giới cũng có cơ hội để lộ bắp tay, cặp đùi săn chắc, vùng ngực nở nang của mình. Vì vậy hai giới hoàn toàn có cơ hội hấp dẫn lẫn nhau.

Trong khi đó, cácác chuyên gia sinh học của Mỹ cũng cho rằng, không nên ngại sex khi cơ thể đổ mồ hôi. Vì mùi mồ hôi của cả hai giới đều có thể hấp dẫn bạn tình. Trong tuyến mồ hôi có chứa chất pheromone có thể hấp dẫn bạn tình, tạo hưng phấn. Khi tiếp nhận “mùi vị” của bạn tình ham muốn sẽ tự động được bản năng đánh thức.

Trong khi đó, chuyên gia tư vấn tâm lý Nguyễn Thị Quyên, Trung tâm tư vấn Tâm lý Phương Thanh, Hà Nội cũng cho rằng: “Nếu nhịn sex quá lâu thì người đó sẽ đánh mất nó. Không nhiều vậy, nếu càng tránh sex lâu bao nhiêu thì sẽ càng “nhút nhát” và kém tự tin với “chuyện ấy” nhiều bấy nhiêu.

“Nếu lười yêu vào nhiều ngày nắng nóng thì nên lựa chọn cách phù hợp để điều này không làm tổn thương đến đối tác và không “bào mòn” khả năng ân ái của bạn tình. Kiêng cữ cũng có thể gây nên sự thất vọng về sex và làm giảm sút tình cảm của đôi lứa”, chuyên gia tư vấn tâm lý Nguyễn Thị Quyên khuyến cáo.

Điều tối kỵ khi nóng

Không sex vội vàng và quá mạnh bạo khiến mồ hôi ra quá nhiều gây bết dính khi 2 cơ thể chạm vào nhau. Điều này, có thể làm cả hai thiếu đi sự tự tin với bạn tình. Yêu chậm, học cách tận hưởng chậm để cảm xúc thăng hoa hơn trong ngày nắng nóng.

Không nên ăn hoặc uống đồ lạnh sau khi mới sex xong vì nó có thể gây tổn thương dương khí của các bộ phận như rốn, bàng quang, thận, ruột... Thói quen này, có thể khiến phụ nữ bị đau bụng kinh, thậm chí là tắc kinh, nam giới dễ mắc các bệnh về dạ dày, đau khớp, suy giảm khả năng sinh lý...

Không để bao cao su trong xe ô tô hoặc cốp xe máy, độ nóng có thể làm hỏng bao cao su khiến cuộc yêu không an toàn, tăng khả năng có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nên bảo quản bao cao su ở chỗ thoáng mát để giảm nguy cơ bị hư hại và tình huống ngoài dự định xảy ra.

Báo Gia đình và Xã hội

5 Thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua.

Cam, chuối, dâu tây,… hay các loại trái cây tươi là nhiều thực phẩm cho bà bầu có chứa nhiều chấtdinh dưỡng . Tuy vậy, bạn nên có chế độ sử dụng hợp lý nhiều loại thực phẩm này để đem lại hiệu quả tốt nhất

1. Nước cam tốt cho bà bầu

Một ly nước cam mỗi ngày cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất cần thiết như kali, axit folate, potassium và vitamin C.

Các loại khoáng chất axit folate và folic vô cùng quan trọng đối với tất cả phụ nữ, đặc biệt đối với phụ nữ có thai hoặc nhiều người đang cố gắng thụ thai. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Vì vậy đừng quên bổ sung khoảng 600 microgram mỗi ngày.

Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho bạn.

Ngoài ra, nước cam còn là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin C – có tác dụng chống cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh.

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà của khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam và nước bưởi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi có trong vỏ cam, bà bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy cam không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.

Gia đình nên cho bà bầu sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy chán. Lưu ý, nếu bà bầu vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam thì không tốt. Vì trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây tức bụng rất khó chịu. Hãy nhớ, bạn cũng không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói – tức sau khi ăn 1 – 2 giờ.

2. Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết, nhất là lisin), glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin, chủ yếu là vitamin nhóm B và A.

Vị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả nhiều bà bầu khó tính nhất. Không nhiều thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phong phú cho thai phụ.

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Không nhiều thế, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ngoài ra, sữa chua còn nhiều vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.

Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua. Bạn không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bạn bị mệt. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

3. Chuối

Giàu kali, chuối là thực phẩm lí tưởng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm nguy cơ tích nước đồng thời đây cũng là loại quả chứa rất nhiều tinh bột, nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng tryptophan trong chuối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Khoai lang

Cách tốt nhất là ăn khoai lang với chút dầu ô liu. Bạn cũng có thể hấp, luộc hay nướng. Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C và betacaroten. Đặc biệt, vitamin A trong loại củ này cũng rất tốt cho sự phát triển của da và mắt.

5. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Đây là loại rau giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe thai phụ.

Một bát soup súp lơ xanh có tới 104mcg axit folic (khoảng ¼ nhu cầu axit folic hàng ngày). Ngoài ra, súp lơ xanh còn giàu canxi, vitamin C, chất xơ và sắt.

Bạn có thể ăn khoảng 2-3 bữa súp lơ xanh mỗi tuần theo từng cách chế biến riêng như luộc, nấu canh. Tuy nhiên, để súp lơ xanh giữ được chất dinh dưỡng lại ngon miệng, cách nấu tốt nhất là bạn cho súp lơ vào lò vi sóng hấp qua khoảng 2 phút. Sau đó, bạn lấy súp lơ ra, bỏ vào nồi cháo đang sôi và để trong ít phút là ăn được.

Bí quyết mix đồ màu vàng neon không bị 'sến', hợp xu hướng 2015

Vàng neon là gam màu tươi sáng và tràn đầy năng lượng. Bạn hãy tham khảo gợi ý dưới đây để mặc màu vàng neon hợp xu hướng 2015

Các bạn gái thường nghĩ rằng trang phục màu vàng neon rất khó mặc? Đừng quá lo lắng hãy tham khảo nhiều gợi ý dưới đây để lựa chọn cho mình nhiều trang phục thời thượng hợp xu hướng nhé.

Vàng neon là gam màu tươi sáng và tràn đầy năng lượng. Trang phục với màu sắc rực rỡ này sẽ khiến cho bạn trở nên năng động và vui vẻ hơn trong tuần làm việc mới.

Dưới đây là 10 gợi ý phối đồ phổ biến với trang phục màu vàng neon cho bạn gái: